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運動するとスッキリする?ジムに通って毎日運動してみて感じたこと

こんにちは!

今回は運動をするとどういいのかを実体験から紹介していきます。

こんな悩みはありませんか

  • 運動したいけど時間が優先的に使えない
  • ジムに通うか迷っている
  • 運動が苦手だから億劫になる

この記事はこれらの内容を解決するヒントとなるような内容となっています。

社会人になると仕事や家庭が忙しく、運動することに時間を使えなくなっていませんか?

自分の健康のための運動なのになかなか時間が取れないというのが現実だと思います。

しかし、結論少しの時間でも運動することは大切です。

言われなくてもわかっているよ!と感じるかもしれませんが、少しの運動でもリフレッシュになったり、健康に繋がったりと良いことしかありません。

運動不足が積み重なって体型が気になってきた、なんだか毎日が楽しくない!そんな人こそ運動の始め時です。

筆者も実際にジムに通い、運動を始めてどう良い変化が起きたのか?を次章から紹介していきます。

少しでも運動を始める手助けをできたらいいなと思います。

運動するとなぜいいのか?

運動することの大きなメリットはストレスを発散できることです。

体を絞って痩せることや運動で筋肉をつけることなどはすぐに成果を得られないですが、運動をしたスッキリ感は運動を始めた初日から感じることができます。

このスッキリ感がストレスの発散や毎日の仕事や家事などやらなければいけないことから解放された瞬間を実感することができるのです。

このようにまずは少しでも自分の時間を持てることが喜びになります。

そしてその時間を運動することでストレス発散にもなり、体に良い影響を与えてくれます。

和やん

ストレスを溜めないことは日々に彩りを与えてくれるよ!

さらに運動することで健康にも繋がります。

普段使っていない筋肉を使うことで、健康で若さを維持することに繋がり、日々を楽しむことができるでしょう。

健康であることが当たり前になっていると感じることができませんが、体に不調が起きたとき、思ったように体が動かないと健康であった日々の生活に後悔が募るでしょう。

そのため、自分の一番の資本である体と心を健康に過ごすには日々の運動が欠かせません。

次章から運動するとどうスッキリ感が味わえるか?について紹介していきます。

運動するとなぜいいのか?

  • スッキリ感を味わえ、ストレス発散になる
  • 健康で若さを維持できる
  • 体と心が人にとって一番の資本だから土台をしっかりさせる

運動するとスッキリするわけ

汗をかく

夏に暑くて汗をかくのではなく、運動して自ら汗をかくのはとてもスッキリします。

特にジムに行くと室内が温度管理されているので、快適な環境にいながらも運動して汗をかけるのはすごく良いです。

運動で汗をかくというとキツイ運動をしなければいけないように感じるかもしれませんが、ジョギングを10分ほどすればしっかり汗をかくことができます。

しっかり運動をすることでスッキリしストレス解消にもなるので、運動後からのパフォーマンスが上がります。

僕の場合、運動後の家事はすごく捗るようになりました。

和やん

運動は良い気分転換にもなるよ!

しっかり汗をかく事で代謝が良くなり、肌荒れが改善されたり、腸の調子が良くなったりというようなメリットもありました。

運動をする習慣が無いと、運動をすることはすごく難しくてしんどいことと感じるかもしれません。

しかし、実際に必要なのは少しの勇気と行動力です。

社会人になり歳を重ねていくと自分の健康にも気を遣っていくほうが良いです。

しっかり運動の習慣をつけて、心身ともに健康でいられるようにしていきましょう。

運動するとスッキリするわけ ①

  • 汗をかくとスッキリする
  • スッキリするとストレス解消にもなり、パフォーマンスが上がる
  • 少しの勇気と行動力で健康を手に入れられる

楽しい

高校生の部活など、試合に勝つためにやってきた運動とは異なり、自分のペースで行える運動はすごく楽しく感じられます。

1人での運動は良くも悪くも自分が今日どれだけ運動するかを決めることができるのです。

そのため自分の体調を考慮できたり、自分のやりたいことができます。

1人で音楽を聴きながらジョギングをするのもよし、スポーツサークルで友人とスポーツを楽しむのもよし、楽しむ気持ちがあれば気分良く続けられるのが運動です。

和やん

自分の好きや得意を活かして楽しむことができるよ!

運動に苦手意識ある人はウォーキングなどハードルの低いことから始めていくことがオススメです。

大きな目標を掲げて、それに向かっていくのも良いですが、できることを増やして楽しむほうが継続することができるのではないかと思います。

ジムなどの設備や温度管理など整った環境で自分のペースで運動をしていくと楽しみを見つけやすいです。

運動に対してネガティブなイメージを強く持つのではなく、運動をすれば楽しいですし楽しむ気持ちを忘れず自分のペースで取り組んでいくのがオススメです。

運動するとスッキリするわけ ②

  • 運動すると楽しい
  • 運動を楽しむ気持ちが大切
  • 自分のペースで自分に合ったことができる

体の変化を感じられる

運動を続けていくと、痩せた・筋肉がついた・動けるようになったなど体の変化を感じることができます。

これが運動を続ける長期的なモチベーションになります。

短期的には運動をするとスッキリする・楽しいというような感情を大切にすることが大事だと考えていますが、体の変化など目に見える成果を得られると大きなモチベーションになるのです。

さらに成果を得られたことは喜びや達成感も大きく、運動をする醍醐味と言えるでしょう。

和やん

体の変化を感じられるくらい運動を続けられるのは運動する楽しみを感じている証拠だね!

運動をして体の変化に喜びを感じられて、さらに運動を継続するという良いサイクルに入れると容易に運動を続けることができます。

しかし、運動に夢中になりすぎて周りが見えなくなるのは注意です。

運動を続けることが苦にならないくらいになれば、もう一度何のために運動をしているかを見つめなおし自分の方向性をしっかり定めていきましょう。

方向性を定めることでブレることなく取り組んでいけるので、今後も最短で成果を得ることができると思います。

運動するとスッキリするわけ ③

  • 体の変化を感じられる
  • 痩せたなど体の変化は大きなモチベーションになる
  • 定期的に方向性を見直し、取り組むことがオススメ

まとめ

運動することの大きなメリットとしてストレスの発散が挙げられます。

自分のペースで運動することで運動の楽しみやスッキリ感を味わうことができます。

この前向きな感情がストレスの発散に繋がり、日々の生活をより豊かにしてくれます。

これらは少しの運動でも実感することができるメリットです。

また長期的には痩せた・筋肉がついたなどの体の変化を実感することができます。

この体の変化を実感できると、より運動のモチベーションが上がり、運動の継続に繋がるでしょう。

このように運動は日々に彩りを加え、健康でいるためには必須です。

少しでも運動をしていくことをオススメします。

【総括】運動をすると得られること

  • ストレスが溜まりにくくなる
  • 汗をかくことでスッキリする
  • 運動を楽しむ気持ちが生まれる
  • 体の変化を実感することができる